「終活」といった言葉が一般化されエンディングノートなるものが多数売られており、すでに終活として様々な活動されている方がいらっしゃるかと思いますが私自身が介護の現場で10年以上にわたり働いてきた中で終活において一番重要であり一番はじめに行うべきことは自分自身のカラダのメンテナンスだと確信しております。

車や自転車と一緒で人間のカラダも動かさなければ「さびつき」動きにくくなります。
動きにくいということは体力が低下して介護が必要で寝たきりのリスクを高めることになります。


明るい老後生活を過ごすために必要な運動習慣
運動習慣の効果は何歳からでも遅くはないのですが出来ることならば60代70代からはじめることを
おすすめしております。
なぜならば要介護状態になってからの劇的な身体機能の向上は相当量のリハビリと精神力を要するからです。

今や運動を習慣化することは身体機能の向上のみならず認知症の予防にもなるということは様々な研究結果からも一般化されております。

パーソナルトレーニングをきっかけに運動を習慣化していただきココロとカラダのメンテナンスをすることで
100年時代を明るい老後生活になるようお手伝いができれば幸いです。

パーソナルトレーニングとは1対１でのその方にあったトレーニングメニューを作成しトレーナーの指導のもと
目的実現を目指すというものです。パーソナルトレーニングにはダイエットを目的としたものから筋力強化でムキムキなカラダ作りを目的としたトレーニングがありますが私が専門とするシニアを対象とした「下肢筋力強化専門」のパーソナルトレーニングは何歳になっても自分の足で歩くことができて介護が必要ない身体機能を維持することで
安心して老後生活を過ごしていただくことを目的としております。
そして、独自で開発した運動継続のためのプログラムの提供をいたします。

トレーニング内容としては難しいことはやりません。
下肢筋力を鍛えるための代表的なトレーニングである「スクワット」「四股」などの自重で行える運動を正しい姿勢で出来るようサポートすることから、その方の身体状況あったトレーニングメニューを実践していただきます。
また、下肢筋力を鍛えることでのメリットは他にも基礎代謝があがり太りにくい体質になることや生活習慣病の予防・改善にもつながります。

パーソナルトレーニングの時間と頻度といたしましては1回あたり45分(カウンセリング含み)を週1日～2日での運動計画をさせていただきます。自宅でお一人でできるトレーニングの指導もさせていただきますのでご安心ください。

サービスのご利用を希望される方には安心してご利用していただくために、はじめは体験トレーニングからスタートとなりますのでご了承ください。