函館エリア唯一
エイジングケア
パーソナルトレーニング

老後は自分でデザインする時代

人生100年時代を自分らしく生き抜くために必要な
健康管理をはじめましょう。

健康管理の基本は
運動→栄養→睡眠
運動習慣を確保することが全てがはじまります。

初めての方へ

自分の老後は自分で
デザインする時代

最近、体力の衰えを感じる。何をするのにも疲れやすくなったと感じていませんか？

いつまでも元気なカラダを維持したく健康食品やサプリメントに頼っているが、中々効果を感じられない。
そのままだと年々カラダはさびつき動きにくくなり、腰痛や肩こりの悩みとともに老後の不安が積み重なる一方です。

私が以前働いていた機能訓練型デイサービスでは要支援・要介護の介護認定を受けた60代後半から100歳までのシニアの方が多数利用しておりましたが、年齢にかかわらず腰痛や肩こりに悩む方と元気でピンピンの方との違いが何かというと筋肉量や柔軟性ではなく「カラダの使い方にある」と判明しました！
ただやみくもに運動して筋力をつけてストレッチを続けていても普段のカラダの使い方を変えないかぎりは元気なカラダを維持することはできません。

私が今までに述べ2800人のシニアの運動指導を実践する中で多くの方が日常生活動作である「立つ」「座る」といった基本動作の正しい動かし方の習得によりカラダが動かしやすくなったと実感していただいております。

高齢者になっても元気なカラダを維持して誰にも介護されない自立した老後ライフを実現するためには正しい日常生活動作を身につけることが重要なのです。

エイジングケアと聞くとお肌のケアなどのイメージが強いかと思われます。

見た目を若々しく保つためのケアも重要ですがカラダの動きに対するケアも忘れてはいけません。

次のような方に最適

  • 歩くのが遅くなってきている。
  • 歩ける老後ライフを実現したい。
  • 運動を習慣化するきっかけがほしい。
  • 自立した老後ライフを過ごしたい。
  • 正しい運動のやり方を習いたい。
  • 心もカラダも元気な老後ライフをすごしたい。
  • 疲れにくいカラダ作りをしたい！
  • 歩ける老後ライフを実現したい。
エイジングケア
パーソナルトレーニングとは

パーソナルトレーニングとは1対１でのその方にあったトレーニングメニューを作成しトレーナーの指導のもと老後ライフを豊かにすることを目的としております。
パーソナルトレーニングにはダイエットを目的としたものから筋力強化でムキムキなカラダ作りを目的としたトレーニングがありますが私が専門とするエイジングケアパーソナルトレーニングは介護されない自立したシニアを増やすことを目的としています。

トレーニングの特徴としてはシンプルな動作を中心に行いその方の身体状況あったトレーニングメニューを実践していただきます。
下肢筋力を鍛えることを中心に行うことで基礎代謝があがり太りにくい体質になることで生活習慣病の予防・改善と腰痛、膝痛の予防にもつながるといったメリットもあります。

パーソナルトレーニングの時間と頻度といたしましては1回あたり45〜60分(カウンセリング含み)を週1日～2日での運動計画をさせていただきます。自宅でお一人でできるトレーニングの指導もさせていただきますのでご安心ください。

お客様の声

K様(68歳)男性

週1日のパーソナルトレーニングを実施
会社を退職してからは特に趣味もなく自宅でテレビばかり見て一日が終わるという日常生活から週一日のパーソナルトレーニングを受けるようになってから正しい姿勢でスクワットを行う指導をされ足腰が強くなっている実感にびっくりしています。これからも続けたいと思いますのでご指導よろしくお願いします。

H様(70歳)男性

週2日のパーソナルトレーニングを実施
今までは自己流の運動で「これで正しいのか？」という不安の中で運動してきたがパーソナルトレーニングをうけることで自分自身何をするべきかが明確になりました。介護の不安は全くないわけではありませんが、今はただトレーニングで足を強くすることです！

M様(70歳)女性

週１日のパーソナルトレーニングを実施
運動することが大事だとわかっていても長続きしない。スポーツジムに行っても三日坊主、、、。そこで娘に相談したらパーソナルトレーニングを紹介され週1日自宅でトレーニングを受けるようになりました。運動内容は時には厳しく、その日の身体の調子に合わせて優しく指導してくださり感謝しております。

H様(6７歳)男性

週1日のパーソナルトレーニングを実施
健康管理のためにはじめました。肉体の衰えは年齢には逆らえないと思っていたがトレーニングを習慣にしてからは夜もぐっすり寝られるようなりました。

H様(70歳)男性

週2日のパーソナルトレーニングを実施
今までは自己流の運動で「これで正しいのか？」という不安の中で運動してきたがパーソナルトレーニングをうけることで自分自身何をするべきかが明確になりました。介護の不安は全くないわけではありませんが、今はただトレーニングで足を強くすることです！

体験トレーニング開始まで３ステップ

STEP 1
お問合せ
このホームページのお問い合わせフォームもしくはお電話にてお問合せください。
電話に出られない場合は留守電にメッセージを残していただければ折り返しのご連絡さしあげます。
STEP 2
カウンセリング
直接お会いして今の身体の状態や日常生活動作のお悩みをお聞きした上で体験トレーニングの日程調整をいたします。(持病があり運動に制限がある場合などはサービスをお断りすることがありますのでご了承ください。)
STEP 3
体験トレーニング開始
日程と場所を設定してトレーニング開始です。場所は「自宅」「公共の運動施設」「公園(天候に応じて)」いずれかをご相談の上決めさせていただきます。
STEP 3
体験トレーニング開始
日程と場所を設定してトレーニング開始です。場所は「自宅」「公共の運動施設」「公園(天候に応じて)」いずれかをご相談の上決めさせていただきます。
サービスのご利用を希望される方には安心してご利用していただくために、はじめての方は無料体験トレーニングからのスタートとなりますのでご了承ください。

体験・料金(出張費込み)

コース
料金（備考）
はじめての方はこちら
無料体験		 1回45分　無料
単発利用 １回45分　4,500円
１回60分　5,500円
回数券4回 4回各45分　15,600円　(3,900円/回)
4回各60分　19,600円　(4,900円/回)
回数券8回 8回各45分　31,200円　(3,900円/回)
8回各60分　39,200円　(4,900円/回)
回数券4回 4回各45分　15,600円　(3,900円/回)
4回各60分　19,600円　(4,900円/回)

返金保証あり

実際にトレーニングをしてみて、思っていたのと違っていたり全く効果を感じられない
といった場合や健康上の都合で退会をご希望される場合は返金保証いたしますので
遠慮なくお申し出ください。
一人でも多くの方へ安心してトレーニングに取り組んでいただけるよう尽力いたします。

パーソナルトレーナー
吉村太朗

元気なシニアはやっている！
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健康寿命をのばす運動
　　~入門編~
＋10（プラステン）

＋10（プラステン）とは厚労省が健康づくりのための身体基準として示しているもので
今より10分多く身体を動かすことで健康寿命をのばせるというもので
その10分の中に筋トレやストレッチ要素が含まれる運動をすることで更なる効果が期待！

＋10（プラステン）を手軽にはじめられるよう入門編という形で私自身が現場実践で特に効果を感じている運動7選が掲載されている運動マニュアルを無料プレゼント！

下記のお問い合わせフォームもしくはメールアドレスにて住所、氏名、年齢を記載の上
「運動マニュアル希望」と記載していただければ無料で郵送いたします。

エイジングケア運動のお知らせ

超簡単　はじめての方も安心

人生100年時代に必要な
エイジングケアの知識をあなたへ

エイジングケアの知識と運動の継続により人生100年時代を不安なく過ごすことが可能になります。まずは正しい姿勢作り・正しい呼吸・正しい立ち方、座り方のレッスンからはじめましょう！
今まであたりまえのように行っている日常生活動作の改善こそが最強の介護予防。

次回の開催は未定です。
申し込み

トレーナープロフィール

吉村　太朗　
1986年5月29日生まれ　寅年

北海道生まれ北海道育ち。

エイジングケア　パーソナルトレーナー。

体育専門学校で経験した介護施設での実習で
「トイレに行きたくても行けない高齢者」「寝たきりの高齢者」「認知症の高齢者」といった介護施設の現状に衝撃を受け
要介護状態のシニアの機能改善と予防を学ぶために機能訓練型のデイサービスに入職する。

12年間にわたり試行錯誤しながら延べ3万人以上の高齢者に運動指導をして様々な疾病があるシニアに運動指導する中で「介護を最小限におさえる」「介護予防」のノウハウを提供することで利用される82%の高齢者の介護度の維持と軽度化を実現する。

2020年より地元である北海道に拠点を移し
エイジングケアパーソナルトレーナーとして活動を開始し現在に至る。

お問合せ

フォームから送信された内容はマイページの「フォーム」ボタンから確認できます。
送信

ACCESS

TEL:０９０－３０１９－２７９１
MAIL:taro529@hotmail.co.jp
住所:亀田郡七飯町大中山2-13-6