函館エリア唯一
シニアのための
自宅で
パーソナルトレーニング

老後は自分でデザインする時代

病院では教えてくれない人生100年時代を自分らしく生き抜くために必要な病院では教えてくれない知識と運動を教えちゃいます!

「何歳になってもトイレは自分で」
「認知症を予防したい」
「転倒予防」

「豊かな老後ライフの実現」

初めての方へ

人生100年時代を豊かに生きぬくために

私が以前働いていたデイサービスに通われる一人暮らしで96歳の男性が言いました。

「これからも一人でトイレに行き続けるためにはどうしたらいいですか?」

96年様々な経験をしてきたであろう人生の大先輩からのその言葉が今の自分の原動力でもあります。

老後生活に不安を抱える方の力になりたいという想いで15年間にわたりシニアを対象とした運動指導をさせていただきました。

歩くことが大変になった場合の方法は手すりや杖や車いす等の選択肢が多くありますが、トイレに行けなくなった場合の方法は人の介助が必要になります。

ロボットではできません。

人間は老化とともに今まで当たり前のように出来ていたことが出来なくなり判断能力も低下しますので動けなくなってから運動するのではなく動けるうちに適切な運動したほうが断然効率が良いのです。

あなたの豊かな人生100年時代になるための運動プログラムを作成いたします。

運動習慣はありますか?

健康管理の基本は
運動→栄養→睡眠
この3つのサイクルが重要になりますが

現代人は運動不足→偏った栄養→睡眠不足といった悩みの方が多く、年齢のせいにしているのではないでしょうか?

正直なところ年齢は関係ありません。

運動量が明らかに減ってきていることが一番の問題なのです。

まずは日常生活動作である正しい立ち方・座り方・歩き方などの日常生活動作を根本から見直し運動習慣を確保することからはじめましょう。

シニアは日常生活の変化と刺激が必要

変化と刺激がない日常生活の行く末にあるのは紛れもなく「老化」です。

よくシニア世代の方との会話の中で

「歳にはかなわない」
「もうこの歳だから」
「どうせ、いまさらやっても」

このようなワードが飛び交っていますが
歳を理由にあきらめてしまっては「老化」のスピードは早まるだけです。

今あなたに必要なことは日常生活の変化と刺激なのです。

そして正しい運動知識です。


このような方におすすめ

  • 歩くのが遅くなってきている。
  • 老後に不安がある
  • 運動を習慣化するきっかけがほしい。
  • 自立した老後ライフを過ごしたい。
  • 人生のエンディングについて考えたい
  • 心もカラダも元気な老後ライフをすごしたい。
  • 疲れにくいカラダ作りをしたい!
  • 老後に不安がある

介護業界15年でたどりついた結論

私が以前働いていた機能訓練型デイサービスでは要支援・要介護の介護認定を受けた60代後半から100歳までのシニアの方が多数利用しておりましたが、年齢にかかわらず腰痛や肩こりに悩む方と元気でピンピンの方との違いが何かというと研究をしたところ、筋肉量や柔軟性よりも重要なのは
「カラダの使い方にある」と判明しました!

ただやみくもに運動して筋力をつけてストレッチを続けていても普段のカラダの使い方を変えないかぎりは元気なカラダを維持することはできません。

私が今までに述べ3万人以上のシニアの運動指導を実践する中で多くの方が日常生活動作である「立つ」「座る」といった基本動作の正しい動かし方の習得によりカラダが動かしやすくなったと実感していただいております。

高齢者になっても元気なカラダを維持してなるべく自立した老後ライフを実現するためには正しい日常生活動作を身につけることが重要なのです。

そして「立つ」「座る」という動作は何歳になっても
一人でトイレに行く
ということに直結します。

パーソナルトレーニングとは?

パーソナルトレーニングとは1対1でのその方にあったトレーニングメニューを作成してトレーナーの指導のもと個別で指導いたします。

パーソナルトレーニングにはダイエットを目的としたものから筋力強化でムキムキなカラダ作りを目的としたトレーニングがありますが私が専門とするパーソナルトレーニングは自立した日常生活を過ごす上で重要な動作を重点的に指導させていただきます。

パーソナルトレーニングの時間と頻度といたしましては1回あたり30~45分(カウンセリング含み)を週1日~2日での運動計画をさせていただきます。基本的には自宅へ訪問して指導させていただく形ですが相談に応じて市民体育館やオンラインで指導させていただく形も可能です。

お客様の声

K様(68歳)男性

週1日のパーソナルトレーニングを実施
会社を退職してからは特に趣味もなく自宅でテレビばかり見て一日が終わるという日常生活から週一日のパーソナルトレーニングを受けるようになってから正しい姿勢でスクワットを行う指導をされ足腰が強くなっている実感にびっくりしています。これからも続けたいと思いますのでご指導よろしくお願いします。

H様(70歳)男性

週2日のパーソナルトレーニングを実施
今までは自己流の運動で「これで正しいのか?」という不安の中で運動してきたがパーソナルトレーニングをうけることで自分自身何をするべきかが明確になりました。介護の不安は全くないわけではありませんが、今はただトレーニングで足を強くすることです!

M様(70歳)女性

週1日のパーソナルトレーニングを実施
運動することが大事だとわかっていても長続きしない。スポーツジムに行っても三日坊主、、、。そこで娘に相談したらパーソナルトレーニングを紹介され週1日自宅でトレーニングを受けるようになりました。運動内容は時には厳しく、その日の身体の調子に合わせて優しく指導してくださり感謝しております。

H様(67歳)男性

週1日のパーソナルトレーニングを実施
健康管理のためにはじめました。肉体の衰えは年齢には逆らえないと思っていたがトレーニングを習慣にしてからは夜もぐっすり寝られるようなりました。

H様(70歳)男性

週2日のパーソナルトレーニングを実施
今までは自己流の運動で「これで正しいのか?」という不安の中で運動してきたがパーソナルトレーニングをうけることで自分自身何をするべきかが明確になりました。介護の不安は全くないわけではありませんが、今はただトレーニングで足を強くすることです!

体験トレーニング開始までの
3ステップ

STEP 1
お問合せ
このホームページのお問い合わせフォームもしくはお電話、ラインにてお問合せください。
電話に出られない場合は留守電にメッセージを残していただければ折り返しのご連絡さしあげます。
STEP 2
カウンセリング
直接お会いして今の身体の状態や日常生活動作のお悩みをお聞きした上で体験トレーニングの日程調整をいたします。(持病があり運動に制限がある場合などはサービスをお断りすることがありますのでご了承ください。)
STEP 3
体験トレーニング開始
日程と場所を設定してトレーニング開始です。場所は「自宅」「公共の運動施設」いずれかをご相談の上決めさせていただきます。
STEP 3
体験トレーニング開始
日程と場所を設定してトレーニング開始です。場所は「自宅」「公共の運動施設」いずれかをご相談の上決めさせていただきます。
サービスのご利用を希望される方には安心してご利用していただくために、はじめての方は無料体験トレーニングからのスタートとなりますのでご了承ください。

体験・料金(出張費込み)

コース
料金(備考)
はじめての方はこちら
無料体験
1回45分 無料
単発利用 1回30分 4,500円
1回45分 5,500円
回数券4回 4回各30分 15,600円 (3,900円/回)
4回各45分 19,600円 (4,900円/回)
回数券8回 8回各30分 31,200円 (3,900円/回)
8回各45分 39,200円 (4,900円/回)
回数券4回 4回各30分 15,600円 (3,900円/回)
4回各45分 19,600円 (4,900円/回)

返金保証あり

実際にトレーニングをしてみて、思っていたのと違っていたり全く効果を感じられない
といった場合や健康上の都合で退会をご希望される場合は返金保証いたしますので
遠慮なくお申し出ください。
一人でも多くの方へ安心してトレーニングに取り組んでいただけるよう尽力いたします。

パーソナルトレーナー
吉村太朗

トレーナープロフィール

吉村 太朗 
1986年5月29日生まれ 寅年

北海道生まれ北海道育ち。

シニア専門 パーソナルトレーナー。

体育専門学校で経験した介護施設での実習で
「トイレに行きたくても行けない高齢者」「寝たきりの高齢者」「認知症の高齢者」といった介護施設の現状に衝撃を受け
要介護状態のシニアの機能改善と予防を学ぶために機能訓練型のデイサービスに入職する。

12年間にわたり試行錯誤しながら延べ3万人以上の高齢者に運動指導をして様々な疾病があるシニアに運動指導する中で「介護を最小限におさえる」「介護予防」のノウハウを提供することで利用される82%の高齢者の介護度の維持と軽度化を実現する。

2020年より地元である北海道に拠点を移し
シニア専門のパーソナルトレーナーとして活動を開始し現在に至る。

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